Pregunta:
¿Es Fartlek más efectivo que el entrenamiento regular?
Henrik
2012-02-09 13:00:07 UTC
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Fartlek está diseñado para ser un tipo de entrenamiento de intervalos sin distancias, tiempos o ritmos fijos.

¿Es esto más efectivo que el entrenamiento regular de distancia e intervalos en entrenamientos separados?

¿No debería ser esto realmente para los escépticos?
Tres respuestas:
#1
+9
Yining
2012-02-10 09:10:00 UTC
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Para mí, fartlek no es solo divertido. Como nuestro cuerpo es un sistema muy adaptativo, si uno se apega a una rutina de entrenamiento el tiempo suficiente, su cuerpo se acostumbrará y, por lo tanto, no mejorará mucho. Así que la variación es la clave (al menos para mí y en sí misma es divertida) para que el fartlek pueda engañar al cuerpo para que se adapte a diferentes condiciones e intensidades de entrenamiento, por lo que puede ser más efectivo que el entrenamiento regular, pero no reemplazarlo.

#2
+4
Tonny Madsen
2012-02-09 15:40:23 UTC
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Fartlek no es más eficaz que cualquier entrenamiento a intervalos adecuado, ¡simplemente es más divertido! Después de todo, tú decides cuándo acelerar durante la carrera y cuánto y cuánto tiempo ... Y en mi experiencia, eso no es tan difícil como cuando corres contra el reloj.

(Creo "fartlek" se deriva del danés "fartleg", que significa "juego de velocidad" ...)

EDITAR Estoy corregido. Como señaló @Henrik, "fartlek" es probablemente directamente del sueco...

Estoy totalmente de acuerdo, el entrenamiento es mucho más efectivo cuando se divierte, ¡y Fartlek es muy divertido!
El danés está cerca, pero la palabra sueca es en realidad "fartlek", ¡y significa lo mismo!
@Henrik Cerca, pero no cigarro ...
#3
+1
Rory Alsop
2012-02-09 20:22:18 UTC
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Solo usamos Fartlek como una medida de fitness y como un poco de diversión.

Te entrena, pero no tan bien como un régimen de fitness más completo. Sin embargo, es un muy buen indicador del estado físico y la velocidad a corto plazo, por lo que es útil como parte de su plan de entrenamiento a intervalos de uno o dos meses para ayudarlo a medir el progreso.



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